Jak to jest z tą prolką po ilu dniach juz sie ja czuje..Bo ja dopiero 100mg przyjąłem a od 2 tygodni juz biore scana i ruchac mi sie chce okrutnie o kazdej porze dnia...pzdr
Diete skoryguj aby dostarczała 1,8 g białka na kg masy ciała, 6-7g ww i ok 1-1,5 g tłuszczy Nikt Ci nie powie po ilu dniach ile przybirzesz na masie - to zależy od bardzo wielu czynników począwszy od genetyki, poprzez diete, regeneracje, suplementacje na treningu kończąc Trening rozpisze Ci jeszcze dzisiaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Johny skąd my mamy wiedzieć po ilu dodatkowych kg masy będzie najlepiej u Ciebie rzeźbić? To zależy od Ciebie, Twojej diety, treningu i indywidualnych predyspozycji których my nie znamy.
ja zazwyczaj czekam tyle po ilu czuje ze dam rade, to jest zazwyczaj jakieś 3 minuty, musze poczekac aż przestane czuc takie dziwne coś w mięśniu (nie wiem jak to nazwać,spompowanie?, pieczenie?) tak samo między ćwiczeniami. Musiałbym miec ładnie na***ane zeby siedzieć na siłowni ze stoperem
hmmm nie moge CI powiedziec po ilu, bo nie wiem dokladnie:) najlepesze efekty beta karoten daje, jesli jestes juz troche opalony, on przedluzy opalenizne i sprawi, ze latwiej Cie bedzie opalac:) nie wiem, ale warto dla swojej karnacji:)
[...] chodzi z tą aktualizacją , więc nie wiem czemu mam się nie martwić białkiem. Np : 77kg x 2.5gb/1kg i mamy 78 to już robić pod tą wagę czy jak więcej przytyję? Jak tak to po ilu kg przytycia tak robić? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : 5,1g/1kg? Ale jeśli [...]